菜心怎么做

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菜心怎么做

日常生活中很多人都喜欢吃菜心，这是因为菜心口感好，而且营养价值丰富，它含有丰富的纤维素，可以提高肠胃的蠕动，从而提高胃动力。那么，菜心怎么做好吃?菜心的功效和作用有哪些?如何挑选菜心?一起来看看吧。 菜心怎么做好吃 菜心是日常生活中常见的一种蔬菜，它的营养价值很高，加上口味也好，所以深受人们的喜爱，但是菜心做不好口感就不好，那么，菜心怎么做好吃?下面小编介绍几种好吃的菜心做法。 一、清炒菜心 清炒菜心能比较完善的保留菜心的矿物质。需要准备的食材有菜心油、盐、大蒜。先把菜心清洗干净，然后切成段状，然后把大蒜洗净剁碎。食材准备好后，热锅倒油，油温后倒入大蒜，炒香。 然后，把菜心倒进锅里，翻炒，炒至菜心开始变色，这时便可以加盐继续翻炒，直至菜心熟透。 二、白灼菜心 白灼菜心，这种菜心做法能在最大的程度上保留菜心原本的口感风味和营养价值，而且它的味道比较清淡，符合很多人的口味。 需准备的食材有适量的菜心、大蒜、蚝油、生抽、盐跟油。先把菜心洗净，蒜头剁碎。接着把生抽、盐加清水一起调成汁。 在锅里装一些清水，加油加盐，把水烧开。把菜心的根放进开水里，等到菜心的根变成比较深的绿色时，再把菜心全都倒进水里面开始白灼，大约一分钟左右就可以起锅装盘。 把之前调好的汁放进锅中煮开，再倒进剁碎的蒜头煮开。把煮好的汤汁淋在煮好的菜心上面，这道菜就完成了。 三、干炒菜心 干炒菜心与白灼菜心的做法有些类似。需准备的食材有适量的菜心、肉末、辣椒、花椒、盐和油。 先把菜心洗净，类似白灼菜心的做法，在锅里装些清水，加油加盐把水烧开，再把菜心放进去灼好。把锅烧热，倒进适量的油，倒进辣椒花椒炒香，加入肉末翻炒，最后把菜心倒进锅中，用大火快速的翻炒，可以加入适量的盐调味，最后便可起锅装盘。 菜心的功效和作用 1、预防贫血 菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。 2、降胆固醇 菜心富含的维生素C有降胆固醇、降血压的作用。 3、清热解毒 菜心既可以清热解毒，也有散血消肿的疗效。 4、提**后营养 产后所需的各种营养素都可以通过食用菜心获得，是极为理想的食疗蔬菜。 5、治疗妇女的*腺炎痈 菜心可以用于治疗妇女的*腺炎痈。 食用菜心要注意什么 1、菜心折短洗净，水烧开后，焯至变色，大约30秒，取出用冷水过滤去掉水份后便可炒制食用，清炒、蒜蓉均可。 2、菜心烹饪的时间不宜过长，以免口感不佳、营养流失。 3、小儿麻疹后期、患有疥疮、狐臭的人等慢**患者要少食菜心。 如何挑选菜心 挑选菜心首先要注意观察菜茎是否“实心”，通常实心的菜茎看起来有些绿色的透亮，用指甲刺一刺，可以感觉汁水充分。普通菜心“空心”的不好吃，但要注意的是，增城迟菜心却是越空心越好吃。 1、带些花苞的菜心为上品 其次带些花苞的菜心为上品，但是如果菜心顶部的花已经盛开，意味着已经变老，这种菜心吃起来有渣。此外，菜心茎部爆口的，说明水份充足。最后看看菜身是否比较软，软身的说明菜嫩。 2、此时很多菜心是冒牌货 最好的时段是每年的六七月份。商贩说市场上贩卖的菜心有很多为冒牌货，很多人拿本地菜心当菜心卖。因为这个时期，本地菜心口感最好，够“淋甜”。 总结：阅读了上面的文章，相信大家对菜心怎么做好吃这个问题详细的了解了，很多人在日常生活中都不知道怎么做菜心，这下不用愁了，本文介绍了这么多菜心的做法，大家可以试试看。

清炒菜心怎么做

清淡的清炒青菜怎么做好吃又简单，做法图

清炒迟菜心的做法，清炒迟菜心怎么做好吃，清炒

主料迟菜心500克 辅料油适量盐适量糖适量
步骤
清炒迟菜心的做法步骤11.先清洗迟菜心。
清炒迟菜心的做法步骤22.洗净后，用手直接掰成段。
清炒迟菜心的做法步骤33.锅烧热，放入食用油。
清炒迟菜心的做法步骤44.接着把菜心的茎部先放入煸炒，炒至断生。
清炒迟菜心的做法步骤55.然后放入菜叶。
清炒迟菜心的做法步骤66.翻炒至菜色变成翠绿后，放入适量的盐与糖。
清炒迟菜心的做法步骤77.大火翻炒均匀即可。

增城迟菜心的做法 清炒菜心的做法

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家常菜心怎么炒

下面我们一起看下炒菜心的具体做法： 食材：菜心300克左右、油盐等调料适量、鸡精1勺、水淀粉少量、大蒜2瓣 具体做法为： 第一步：将已经备好的菜心摘掉老的、不新鲜的叶子，然后洗干净，切掉根部，同时把大蒜捣碎； 第二步：在锅里加入清水，烧开后，加入2克食盐和30毫升食用油，之后将菜心根部放入锅中翻炒，等水开后，再将菜叶放进去一起焯水，待大火烧开后，捞出菜心。这里提前加入一点食盐和油，可以使菜心颜色更翠绿饱满，而先放菜根再放菜叶，可以保证菜叶不会焯过火。 第三步：菜心温度降低后，倒掉冷水。在锅中加入适量油，油烧热后，放入蒜末，炒出蒜香味，这里要注意用小火炒，大火容易把蒜末炒焦。 第五步：蒜末炒好之后，放入菜心，转大火，翻炒几下，然后加入食盐、鸡精等调料，放入一点水淀粉，快速翻炒几下，最后关火 ，盛入盘里，一道色香味俱全的炒菜心便制作完成。大火快炒，是为了防止菜心颜色变黄，口感不脆嫩。 【厨房小贴士】： 一定要先放菜根再放菜叶，可以保证菜叶不会焯过火。